“Cela commence par des techniques simples pour apprendre à harmoniser la respiration, la relaxation et le tonus musculaire, les images mentales, les pensées et les émotions”, explique Michele Surian.
Les athlètes professionnels le savent déjà : pour avoir une bonne performance, il faut avoir “la tête” : on parle aussi d’entraînement mental pour les sportifs. Mais qu’est-ce que l’entraînement mental pour les athlètes ? Et comment pouvons-nous commencer à entraîner l’esprit également ? Michele Surian, ancien athlète international et entraîneur de nombreux athlètes qui sont montés sur les podiums mondiaux, répond à ces questions dans son livre “Mental training for athletes – Strategies and mental skills for athletic performance” (Edizioni Lswr).
Tout entraînement mental doit être mené en parallèle avec des techniques qui agissent au niveau physiologique, explique Surian, la particularité de l’entraînement mental est la recherche d’une harmonie parfaite entre tout ce qui se passe dans l’esprit et tout ce que le corps dans son ensemble ressent et fait. Cela commence par des techniques simples pour apprendre à harmoniser la respiration, la relaxation et le tonus musculaire, les images mentales, les pensées et les émotions. La gestion des émotions et de l’anxiété en est un exemple : elle peut être appliquée par des techniques de respiration et de relaxation. Pour un athlète professionnel, la préparation mentale fait toujours partie de son entraînement. Pour les non-professionnels, il est utile pour accroître ses compétences. Plus on est bon, plus on est performant et plus on s’amuse.
L’article C’est efficace pour les professionnels et les amateurs : comment l’entraînement mental aide les athlètes vient de Coachfever.
